Ядките и семената са популярни продукти за хапване в много култури. Те са и важен елемент от здравословната диета. Ако хапвате поне част от тях по-често, тялото ви ще ви бъде много благодарно.
Ето и кои са най-предпочитаните ядки и семена и за какво ни помагат те.
1. Тиквени семки. Съдържат витамини А и Е и помагат за еластичността на кожата. Протеините в тях ги правят много подходящи за хапване по време на диети. Имат и доказани ползи за кръвоносните съдове.
-
![{{ otherArticle[0].article.title }}](https://cdn.actualno.eu/actualno_2013/upload/news/2018/06/01/0894451001527854849_677531_300x165.webp)
3 лесни начина да спестите много пари за една годинаСпестяването на пари не е никак лесно особено за хора с по-с...
виж още
2. Бадеми. Намаляват риска от болести на сърдечната система. Засищащи са и помагат за регулирането на теглото.
3. Сусам. Антиоксидантите в него стимулират правилната работа на бъбреците и намаляват холестерола. Полезен е за кожата, косата и ноктите.
4. Орехи. Тези ядки са известни с доброто си действие върху сърцето, но помагат също така и за паметта и като цяло за овладяване на състояние, свързани с напредването на възрастта. В тях има и вещества, които действат за предотвратяването на рак на простатата.
-
![{{ otherArticle[0].article.title }}](https://cdn.actualno.eu/actualno_2013/upload/news/2015/10/17/0447410001445070830_676078_300x165.webp)
Ще живеете по-дълго, ако през събота и неделя си поспивате до късноЛипсата на достатъчно сън може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Учени са установили, че ...
виж още
5. Слънчогледови семки. Протеините в тях действат чудесно на мускулите и костите. Тези ядки помагат и за предотвратяването на инфекции на белите дробове.
6. Кашу. Съдържа много желязо, което ни предпазва от анемия. Чрез него могат да се нормализират нивата на кръвната захар при хора с диабет. Също така дава доста енергия.
7. Лешници. Те са богати на витамин В, който прави костите и мускулите ни по-здрави и подобрява работата на имунната ни система.
Коментари