С какво се занимавате през обедната почивка? Хапвате сандвич набързо, цъкайки на телефона си? Или прилапвате салата с едната ръка върху клавиатурата? А може би изобщо не ползвате почивка в средата на деня, тъй като сте прекалено заети. Това обаче е напълно грешен подход, съветва Forbes. Оказва се, че почиването на обед помага не само да презаредим батериите до края на работното време, а и като цяло да сме по-здрави и щастливи. Ето какво е препоръчително да се прави през времето за отдих.
На първо място, вземете си истинска почивка. Това значи не просто да хапнете за 60 секунди, докато си проверявате имейла. Опитайте се за известно време изобщо да не мислите или говорите за работа. Задължително станете от бюрото. Седенето прекалено дълго време има доказани негативни ефекти. Най-добре е, ако имате възможност, да се разходите на чист въздух за известно време. Дори да не работите на бюро, пак е препоръчително да смените обстановката по време на обяд.
Не се правете на гладуващи герои и наистина хапнете, съветва Forbes. Нередовното хранене ще ви се отплати зле по-нататък. Балансът на организма ви ще се наруши, от това ще пострада концентрацията ви и цялостното ви представяне на работа. Вземете си нещо, което обичате да хапвате – един вид като малка награда за средата на деня. Все пак е добре и да се опитвате да се придържате към здравословно меню.
През обедната почивка можете и да свършите редица неща, за които не ви стига времето сутрин – например да идете до банката или пощата. Подредете приоритетите си стратегически. Ако обаче планувате прекалено много задачи, само ще замените един вид стрес с друг и няма да си починете особено качествено.
Можете също така да използвате обедното време да създадете по-близко познанство с колегите. Едно общо хапване може да ви помогне доста да се опознаете, сближите, а и да релаксирате по този начин. Ако пък например ваш приятел работи наблизо, отскочете да го видите. Личният живот и контактите също имат нужда от поддържане.
Когато излизате в почивка, не пропускайте да уведомите колегите си кога ще се върнете и как да ви открият, ако има нещо спешно. Не трябва почивката ви да е много кратка или много дълга. Ако всички останали си взимат по-малко лично време на обед, направете го и вие. Ще създадете недобро впечатление, ако почивате повече.
Не на последно място, не изпадайте в рутина. Ако винаги ходите в едно и също заведение, това няма да ни помогне да прочистите съзнанието си. Може вместо това да се разходите, да медитирате или дори да посетите фитнеса. Важно условие е и да стоите далеч от всички мобилни и компютърни устройства, за да релаксират и очите ви.
Коментари