Стотици статии са изписани за това колко е вредно многочасовото седене не само за костите, а за цялостното здравословно състояние. Доста хора обаче работят именно професии, които предполагат седене по цял ден пред компютър. Ако и вие сте сред тях, прочетете тези съвети.
Ако ви болят краката... не ги кръстосвайте. Това влошава кръвообръщението. Нагласете височината на стола си така, че да можете спокойно да поставите ходилата си на земята. Колената ви трябва да са сгънати на 90 градуса или малко повече.
Ако ви боли гърбът... поставете възглавница зад него. Най-вече, ако столът ви е по-дълбок и не можете да се облегнете, без да се плъзнете надолу. Не бързайте да сменяте позиции, когато ви е неудобно, правете го постепенно.
Ако ръцете ви се изморяват... преместете мишката и клавиатурата си. Те трябва да са на един лакът разстояние. Китките ви трябва да са прави, не обърнати настрани, а лактите - сгънати под ъгъл 90 градуса.
Ако имате болки във врата... нагласете монитора си на правилната височина, а именно - на нивото на очите ви.
Ако имате проблеми с очите... правете си почивки на всеки час. Поне по 20 секунди не гледайте в монитора. Ако компютърът ви е близо до прозорец, преместете си или пускайте щорите. Ярката светлина отвън допълнително ще натовари очите ви.
Ако като цяло се чувствате зле... започнете да се движите повече. Правете леки упражнения поне по 15 минути на ден. Ходете, вместо да ползвате кола или градски транспорт. И не забравяйте да се храните здравословно.
Коментари