Мъжете и жените в повечето страни по света приемат средно 2800 калории на ден, а физическата им активност е в рамките на едва половин час. Съвсем различен е начинът на живот на известните атлети.
Как се хранят някои от най-популярните спортисти - отговорът дава BusinessInsider.
Юсейн Болт. На ден спринтьорът поема по 5500 калории и тренира по 3,5 часа. Любопитен факт е, че той е фен на пърженото пиле и често си го позволява в големи количества, въпреки че е нездравословно. Иначе диетата му е съставена от 60% протеини, 30% въглехидрати и 10% мазнини. Хапва доста морски дарове, банани, сладки картофи. Обядът му обикновено е паста с пиле, а вечерята – ориз със свинско.
Анди Мъри. Поема по 5500 калории на ден и тренира по 5 часа. Мъри обикновено хапва мюсли за закуска, както и яйца и бекон. Обядът му се състои от протеин, зеленчуци и плодово смути. Вечерята включва супа и риба или пилешко със зеленчуци.
Винъс Уилямс. Тенисистката приема по 3489 калории на ден, а тренировките ѝ са по 4,5 часа. Започва деня си с протеиново смути, плодове или омлет. Често посещава веган ресторанти и хапва ориз и боб, но си позволява и морски дарове. Обича фурми и кашу, а вечерята ѝ е салата с пилешко.
Уейн Рууни. Футболистът на „Манчестър Юнайтед“ приема по 4575 калории на ден и тренира по 6 часа, когато си е вкъщи. Не се фокусира обаче твърде много върху храненето, на закуска дори си хапва корнфлейкс, който е с доста високо съдържание на захар. „Не се престаравам със здравословното меню. А когато пътуваме, тренирам само три пъти седмично“, споделя Руни.
Коментари