20 минути на ден могат да направят чудеса с продуктивността ви

По някое време през работния ден всеки започва да чувства умора. За повечето хора това се случва около 14:00 часа. Просто енергията ни тогава е на различно ниво.

Експертът Крис Бейли решил да изследва своята продуктивност. Следял и описвал енергийните си нива в продължение на около месец и открил, че има три пика на енергия през деня - от 7 до 8 сутринта, от 11 до 12 и от 6 до 7 вечерта. Тогава се чувствал най-работоспособен, мотивиран и деен.

Не е задължително вашите енергийни върхове да съвпадат с тези на Бейли, пише Lifehack. Всеки организъм е различен, но със сигурност имате часове, в които работите по-добре, и такива, в които сте по-разсеяни.

Обикновено се чувстваме уморени между 13 и 15:00 ч., особено ако сме прекалили с калоричната храна на обяд. А и естественото функциониране на тялото ни предполага почивка между 14 и 16:00 ч.

Как можем сами да си помогнем да сме по-продуктивни? Съвсем лесно - като лягаме за точно 20-минутна дрямка в следобедните часове. Изследвания са показали, че това е необходимото време да си отпочинем, но не и да се отпуснем прекалено. След дрямката служителите вършат работата си по-бързо и ефективно.

Разбира се, правилото не е приложимо за всеки. Но ако имате някаква възможност да го спазвате - например разполагате с кабинет с диван, работите от вкъщи или можете да се приберете за малко, не се колебайте да го приложите. Със сигурност ще станете много по-енергични.