Няма нищо лошо в това да си съвестен служител. Когато обаче прекарваш почти цялото си време в офиса и непрекъснато си под стрес, вредиш не само на себе си и на кариерата си, но и на компанията. Без рационална почивка ефективността на труда рязко спада, а опасността от грешки нараства, предупреждават психолози.
Кои са 12-те признака, които ни подсказват, че е време да се замислим сериозно за баланса между работа и развлечения, разкрива изданието Business Insider.
Не можете да се концентрирате
Хроничната психична и физическа преумора водят до редица когнитивни проблеми, сред които затруднения в концентрацията и нарушения на паметта. Ако ви е все по-трудно да задръжате вниманието си, ако непрекъснато забравяте факти или задачи, това е сериозен симптом, който може да доведе и до по-тежки заболявания.
Винаги сте зает
Имате ли чувството, че колкото повече работите, толкова повече работа ви остава? Това също е признак, че сте нарушили баланса в живота си. Според психолози именно най-амбициозните са тези, които са готови да жертват здравето и личните си връзки, за да напреднат в кариерата. Често обаче усилията им водят до противоположния резултат.
Чувствате се виновен
И тъй като непрекъснато работите, а задачите не свършват, и тъй като ви става все по-трудно да се концентрирате, започвате да изпитвате вина. В резултат се нагърбвате с още повече задължения и само задълбочавате проблема.
Непрекъснато сте уморен
Очаквате, че ще се събудите освежен след осем часа сън, но това не се случва. Уморен сте, физически, емоционално и психически, още от момента, в който отворите очи. С течение на времето това състояние се задълбочава и може да доведе до храносмилателни и сърдечни заболявания, депресия и наднормено тегло.
Често мените настроението си
Емоционалното изтощение подронва самочувствието ви. Страните от околните и оставяте мрачните мисли да ви завладеят.
Изолирате се
Тъй като сте вечно недоволен от себе си, а и започвате да допускате грешки, чувството за вина и срам се разгаря. Изолирате се от близки и колеги, а с течение на времето губите интерес към каквото и да било.
Ставате циничен
И нищо чудно – това е просто защита, тъй като се чувствате уязвим и неадекватен. Смятате, че нищо не се развива по план и песимизмът ви постепенно става хроничен и достига до цинизъм.
Симулирате, че сте болен...
Просто нямате желание или сили да изтърпите още един работен ден.
... и наистина се разболявате по-често
Хроничният стрес подкопава имунната ви система и ставате по-уязвим на зарази – грип, настинка, инфекции.
Проблеми със съня
Въпреки че сте изтощен, не можете да заспите. А когато това най-сетне се случи, сънят ви е накъсан, будите се често. Инсомнията е сериозно заболяване, което може да провокира и други медицински проблеми.
Пиете повече от обикновено
Надявате се, че една чашка в повече ще разреши всичките ви проблеми – ще укроти стреса и ще ви помогне да заспите. Внимавайте обаче – това лекарство може лесно да се превърне в отрова.
Нямате личен живот
Дори и през уикенда или почивката, въобще - във всяка свободна секунда, мислите само за работа. Това, разбира се, ви прави доста скучен за околните. А вие сте прекалено емоционално изтощен, за да сте готови да изслушате техните проблеми или да споделите интересите им. Постепенно ставате самотник.
Ако разпознавате собствения си портрет в горните 12 точки, е време да се замислите сериозно как да дадете на тялото и ума си време да се съвземат. В идеалния случай заминете за година на Карибите. Ако не можете да си го позволите - консултирайте се с психолог.
Анна Уолф
Коментари