Има четири хранителни навика, които в никакъв случай не са в полза за вашата хубава фигура. Те са в основата на наднормено тегло, така че е добре да се откажете от тях, ако искате да се храни здравословно и да се чувствате и изглеждате добре.
Според ендокринолог тези навици включват - консумация на силно преработени храни, добавяне на олио на око към храната, консумация на готови сосове и консумация на сладки напитки.
Вредни навици за вашата фигура
Избягвайте преработените храни – вместо това заложете на пълнозърнеста каша, която ще ви засити за дълго време.
Друг съвет за хранене – не забравяйте, че олиото е високо калорично - дори допълнителна чаена лъжичка от този продукт може да отхвърли всички опити за балансиране на калориите. Използвайте мерителна лъжичка и не прекалявайте с количеството.
Изключете от диетата си сосове на базата на масла и мазнини – те ще увеличат калоричното съдържание на вашето меню. Откажете се от готовите сосове. Може да опитате да си приготвяте здравословни алтернативи.
Този плод има благоприятно въздействие върху здравето ви
Внимавайте с газираните и подсладените напитки. Една бутилка газирана напитка ще натрупа толкова калории, колкото няколко банана. По-добре заложете на консумацията на вода.
Правилното хранене е правилна комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати. То трябва да е част от живота ви постоянно и да го превърнете в начин на живот, а не само временна мярка.
Ето няколко правила, които ще ви помогнат да отслабнете без вреда за вашето здраве.
Хранете се балансирано. Ежедневната диета трябва да включва протеини, мазнини и въглехидрати.
Следете калориите си. Добре е да броите калориите си, за да сте сигурни, че сте в дефицит. Оптималният дефицит е 15-20%.
Правилното хранене е 80% от успеха. Комбинирайте го със спорт, който ви харесва.
Не яжте през нощта. Последното хранене трябва да бъде 2,5-3 часа преди лягане.
Липсата на сън пряко влияе върху теглото ни, като забавя метаболизма ни. Обърнете внимание на здравия сън.
Пийте повече вода. Тя ускорява метаболизма, премахва токсините и помага да се предотврати глада.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
Коментари