Ако сте почитатели на здравословното хранене или пък сте на диета, сигурно ще се зарадвате да научите, че има храни, които могат да се консумират в неограничено количесто. Те са богати на фибри и същевременно са с малко калории, пише BrightSide.
Разбира се, все пак е препоръчително да се храните балансирано и разнообразно. Ето обаче някои от храните, които можете да си позволявате по-често.
1. Патладжан
Една порция печени патладжани на скара или на фурна съдържа 24 килокалории, така че можете да се наслаждавате на вкусния зеленчук без ограничения.
2. Целина
Стъблата на целината съдържат 95% вода. Те помагат за сваляне на излишните килограми и за детоксикация на тялото благодарение на диоретичния им ефект.
3. Цитруси
Голямо количество плодове не е за препоръчване, ако искате да свалите килограми, но цитрусовите плодове са изключение. Те са богати на фибри, флавоноиди и витамин С. Задоволяват апетита, помагат за храносмилането, черния дроб и доброто състояние на кожата и подобряват цялостното здраве.
4. Тиквички
Порция тиквички съдържа около 42 килокалории. Те нормализират съотношението сол-вода и подобряват функционирането на чревния тракт.
5. Цвекло
Цвеклото е източник на полезни вещества като магнезий. То помага за изгаряне на мазнините, укрепва мускулите, регулира кръвната захар. Средната порция съдържа само 40 килокалории.
6. Ананас
Вкусният плод е най-добрият приятел на всеки, който иска да свали килограми. Бромелаинът, който се съдържа в ананаса, активно разделя мазнините и подобрява метаболизма.
7. Зелена салата
Зелената салата е страхотен източник на фолиеви киселини и можете да я похапвате с тонове. В едно листо от маруля се съдържат само 3 килокалории.
8. Зеле или цветно зеле
Тези зеленчуци са съюзници в борбата с излишните килограми. Порция нарязано зеле съдържа само 7 килокалории. Разбира се, не трябва да ядете само зеле или цветно зеле, но лесно можете да ги включите в храната си няколко пъти в седмицата.
Коментари