В днешно време мнозина страдат от чувството за тревожност, честа смяна на настроенията или депресия. За тези състояния си има лечение, но храната, която се приема, също може да помогне за справянето с тях. От Bright Side посочват няколко продукта, които влияят на настроението и ни правят по-спокойни, щастливи и позитивни.
1. Пуканки. Богати на въглехидрати, които повишават нивото на серотонин ("хормон на щастието"). Препоръчва се да си ги правите вкъщи, вместо да купувате такива за микровълнова. Така ще можете да контролирате количеството сол, което слагате.
2. Черен шоколад. Кара ни да се чувстваме по-спокойни и концентрирани. За най-добри резултати хапвайте шоколад с поне 72% какао.
-
![{{ otherArticle[0].article.title }}](https://cdn.actualno.eu/actualno_2013/upload/news/2013/10/01/0635647001380618367_686040_300x165.webp)
Ползите от краткия следобеден сънСлучва ли ви се често да ви се приспи по средата на следобед...
виж още
3. Зелен чай. Има успокояващо действие, помага за преодоляване на тревожността.
4. Сьомга. Съдържа витамин Д и Омега-3 мастни киселини, които повишават нивото на серотонина.
5. Мед. Изберете го вместо захарта. Медът подобрява настроението и пречи на депресията да ни завладее.
-
![{{ otherArticle[0].article.title }}](https://cdn.actualno.eu/actualno_2013/upload/news/2016/02/02/0726658001454422651_685173_300x165.webp)
Зеленчуците и плодовете, в които има най-много и най-малко пестицидиБлизо 70% от отглежданите плодове и зеленчуци съдържат 230 различни пестицида. Това сочи тазгодишнот...
виж още
6. Череши. Съдържат много мелатонин, карат ни да се чувстваме релаксирани, да спим по-добре, освен това са природни болкоуспокояващи.
7. Черен пипер. Съдържа вещества, за които е доказано, че подобряват когнитивните функции и помагат в борбата с депресията.
8. Спанак. Този зеленчук също е богат на Омега-3 мастни киселини и увеличава нивата на серотонин.
9. Банан. В него има солидни дози витамин Б6 и допамин. Хапнете един сутрин и ще сте в добро настроение през деня.
Коментари