Вероятно сте чували, че воденето на дневник може да помогне доста за вашето психично здраве и благополучие, независимо дали ще пишете размислите си в края на деня, задачите за седмицата, или ще изливате душата си върху страниците. Този навик може да ви помогне да станете и по-добри лидери.
Според основателя на Impraise, Бас Конке, днешните лидери трябва да овладеят пет умения: активно слушане, самочувствие, съпричастност, уязвимост и честност. Систематичното водене на дневник помага да изследвате и укрепвате тези умения. Освен това, твърде строгият график често е причина най-иновативните и ценни прозрения да се загубят. Писането от друга страна ви позволява да получите достъп до тези иновативни идеи, които се крият под повърхността.
Проучванията показват още, че поддържането на дневник може да укрепи имунната система и да облекчи симптомите на депресия и тревожност. „Записването на дадена мисъл помага да спрем другите негативни да се въртят в главите ни. Това поставя нещата в перспектива – успяваме да осмислим целият хаос от чувства и емоции, без да се обсебваме от тях.“, казва психологът д-р Джейн Маккартни пред Telegraph.
Не знаете откъде да започнете? Отделете 20-30 минути и намерете спокойно място. Можете да изберете и електронен дневник, но истината е, че писането на ръка увеличава фокуса и мозъчната активност. Започнете с отговорите на следните 3 въпроса - „Как се чувствам в момента?“, „Как се чувствам към работата си?“ и „Коя е най-налудничавата идея, която чух през последните 24 часа?“.
Коментари