Заседяването пред компютъра дълго време има изключително негативен ефект върху здравето. То води до проблеми с кръвообращението, болки в ставите, наднормено тегло, депресия. Ако работите в офис, сигурно ви е по-трудно да водите здравословен начин на живот. Затова и от Mashable предлагат няколко трика, които могат да ви помогнат поне да подобрите позата си, докато седите пред компютъра.
1. Ушите и раменете ви трябва да са на една линия
Използвайте този трик и скоро ще се почувствате по-комфортно.
2. Не кръстосвайте краката си
Правилният начин да се седи на стол е краката да са изцяло стъпили на земята. Те не трябва да са кръстосани и да стърчат пред вас.
3. Опънете назад плешките си
Това ще ви помогне да предотвратите появата на болки в раменете.
4. Ставайте и се движете често
Седенето дълго време на стола наистина се отразява много зле на тялото ни – кръвта тече по-бавно, коремните мускули стават по-слаби, костите стават по-тънки поради неактивност и продължителността на живота намалява. Ето защо в дневния си график трябва да включите разходки, качване се и слизане по стълбите и поне на всеки час стоене пред компютъра ставане за около десетина минути.
5. Правете упражнения, докато седите на бюрото
- Седнете изправени, след това повдигнете ръцете си над главата. Сега бавно се огънете към дясната страна, а след това и към лявата.
- Кръстосайте левия си крак върху десния крак, поставете дясната си ръка над левия си крак. Сега погледнете през лявото си рамо и леко извъртате тялото си. Повторете това и на другата страна.
- Протегнете левия си крак с пръсти насочени напред. След това насочете пръстите си нагоре. Повторете това пет пъти, след това го направете и с другия крак.
Коментари