Поне 35% от българите работят седнали на бюро, сочат данни. Седенето часове наред, особено ако не се компенсира с редовна физическа активност, крие сериозни опасности за здравето. Ето кои са основните:
1. Риск от сърдечно-съдови заболявания
Скорошно изследване показа, че тези, които прекарват повече от 23 часа седмично в седящо положение, се излагат на висок риск от заболяване на сърцето. Освен това в спокойно състояние организмът потребява по-малко мазнини. Като резултат се повишават кръвното налягане и нивото на холестерола.
2. Влошаване на кръвообращението
При седяща работа то се забавя. Това може да провокира натрупване на кръв в краката и стъпалата, което на свой ред предразполага към разширени вени, подути стъпала и дори тромбоза.
3. Риск от рак на червата
Продължителното пребиваване в една поза може да провокира застой на кръвта в малкия таз, което поражда увеличаване на растежа на раковите клетки.
4. Захарен диабет
Хората с ограничени възможности, а също тези, които доброволно избират обездвижения начин на живот, са склонни към захарен диабет. Намаляването на мускулната маса и сила може да доведе до понижаване на чувствителността към инсулина – това е един от тревожните знаци за развитието на опасното заболяване.
Служителите, които прекарват много време седнали, се оплакват често и от болки в гърба. Заседналият начин на живот може да доведе и до депресия. Затова е важно да ходите повече пеша, да спортувате в свободното си време, а в офиса да ставате поне веднъж на час от стола.
Коментари