Независимо дали ни харесва или не, стресът е нормална част от ежедневието. Забелязали ли сте обаче, че в определени ситуации се изнервяте повече отколкото в други? Дори да са такива, които съвсем не го заслужават. За пример служат тези четири момента, които горещо ви препоръчваме да не допускате да ви стрестират.
Ситуация 1: Закъснявате сутрин. Решението – не си навивайте алармата много по-рано от реалния час за ставане, защото така подсъзнателно ви става по-трудно да се вдигнете от леглото. Правете си списъци с конкретни задачи, които да свършите сутрин и се придържайте към тях, колкото и да се изкушавате да направите още нещо.
Ситуация 2: Чакате на опашка, а човекът пред вас се сеща, че е забравил нещо или започва непринуден (и глупав) разговор с касиера. Решението – когато нещата се случват по-бавно, отколкото сме свикнали, започваме да се изнервяме. Затова поемете дълбоко дъх, почувствайте краката си здраво стъпили на земята и се фокусирайте в обстановката наоколо. Припомнете си, че никой не иска нарочно да ви забави и призовете търпението си.
Ситуация 3: Батерията на телефона ви се е изтощила. Решението – бъдете предвидливи. Ако виждате, че батерията ви скоро ще падне, а трябва да се обадите на някого, запишете си предварително номера на лист и помолете да ползвате нечий друг телефон. Не забравяйте, че векове наред хората спокойно са се оправяли без смартфони, така че няма причина за тревога.
Ситуация 4: Закъснявате с дадена задача, а крайният срок приближава. Решението – времето все не стига на хора, които не умеят да се съсредоточават. Фокусирайте се върху тук и сега и си задайте въпросите „Какво точно трябва да направя?”, „Как да го постигна?”. Ако това не помогне, пуснете си малко релаксираща музика, за да изчистите съзнанието си .
Коментари