Ако сте постоянно под стрес, няма как да бъдете нито здрави, нито успешни. Когато имате време за малко отмора, тогава ще дойдат и по-добрите резултати във всичко, с което се занимавате. Предлагаме ви четири по-малко познати, но доста ефективни техники за релаксация.
Помиришете портокалово или розово масло
Следващия път, когато се чувствате напрегнати и на ръба, помиришете портокалово или розово масло. Те помагат за релаксация на тялото и ума. Опитайте и козметични продукти, които са с подобни аромати.
16-секундна техника против стрес
Първо, помислете за нещо, което ви е притеснявало през изминалата седмица. След това вдишвате и визуализирайте дъха си, как влиза в корема ви. Задръжте го, след което го издигне до гърлото и го освободете от носа. Опитайте, може да ви помогне.
Облечете успокояващ цвят дрехи
Някои цветове ни помогнат да се отпуснем, но първо трябва да помислите за вашата личност. Ако сте по-импулсивни, синьо и зелено ще ви успокоят. Ако сте по-безгрижен, заложете на земни или пастелни тонове. Обградете се с тези цветове и вижте как ще се почувствате.
Усмихнете се
Щастливи или не, самият акт на усмивка може да вдигне настроението ви. Според проучване, хората, които се усмихват, имат по-ниски нива на сърдечния ритъм в стресови ситуации, спрямо тези, които имат неутрално поведение. Изводът: Усмивката може да намали начина, по който тялото преработва стреса.
Коментари