Страдате от пролетна умора? Ето как да я преборите

Страдате от пролетна умора? Ето как да я преборите
Източник: iStock/Guliver

Чувствате се отпаднали, изморени, липсва ви мотивация, не ви се прави нищо... По всяка вероятност имате пролетна умора. Това не е болест, а по-специфичен период на адаптация към смяната на сезоните и часовото време. Даваме ви няколко съвета как да се справите с него и бързо да възвърнете тонуса си.

Осигурявайте си достатъчно сън

Проблемите със съня не трябва да се подценяват. Честите пробуждания също ни правят отпаднали през деня. Може да изпиете чаша мляко преди сън. Хубаво е да не си лягате преяли или употребили кола и сладки неща, защото няма да заспите лесно.

По-леко с кофеина

Кафето и черният чай само ще прикрият натрупаната умора, стресирайки допълнително организма. Ограничете приема на напитки със съдържание на кофеин до една на ден, най-добре сутрин.

Движете се повече.

Ще се изненадате колко може да допринесе за тонуса ви дори и кратка серия от упражнения за разтягане. Изберете си своя спорт и го практикувайте редовно, за да освежите и тялото, и ума си.

Прекарвайте време на слънце

Повече часове под слънчевите лъчи означава зареждане с повече витамин Д, който обикновено след зимната пауза е сведен на минимума.

Хапвайте здравословно

Яденето на обилни на витамини храни ще ускорят адаптирането от единия към другия сезон, защото ще забързат нашия метаболизъм. Направете меню, включващо плодове и зеленчуци, боб, ядки, семена и зърнени култури, риба, телешко месо, спанак и аспержи. Добре е да приемате и повече течности.

Почивайте си

Не е нужно да “огрявате” навсякъде. Затова се научете понякога да казвате “не” на допълнителните работни задачи, без да се чувствате виновни за това.

Редактор:

Expert.bg

Общо коментари / 0

Напишете коментар
Съгласявам се с общите условия за ползване на сайта
* Всички полета са задължителни. Коментарите подлежат на коментар.