6 вида храни, които съдържат витамини от група B

6 вида храни, които съдържат витамини от група B
Източник: iStock/Guliver

Витамините от група B играя важна роля за клетъчния метаболизъм и здравето ни като цяло. За да си ги набавяме, трябва да включваме в менюто си храни от разнообразни групи. От Insider съветват кои храни е най-добре да консумираме за целта.

Месо, особено пилешко, свинско и говеждо. Витамин B12 е единственият, който може да се набави само от месото, не и от заместители.

Риба, особено пъстърва и сьомга. Те са по-богати на витамини B от други риби, съдържат и полезните омега 3 мастни киселини.

Яйца, но за да са те достатъчно добър източник на витамини B, трябва да ги ядете цели, не само жълтъка или белтъка.

Много плодове и зеленчуци съдържат витамини B, така че в това отношение имате голям избор. Препоръчваме горски плодове, авокадо, броколи, зеленолистни зеленчуци.


Бадемите са особено богати на витамини B, но те се съдържат и в други ядки. Ядките и семената като цяло са полезни за хората, които се борят с дефицит на тези вещества.

Фъстъчено масло. То не е от най-характерните за нашия регион храни, но вече може да се намери в много магазини и определено има своите ползи.

Редактор:

Expert.bg

Общо коментари / 0

Напишете коментар
Съгласявам се с общите условия за ползване на сайта
* Всички полета са задължителни. Коментарите подлежат на коментар.