Нова година, нов... стрес? За съжаление, проблемите на работното място или в личния живот не изчезват магически в края на всеки декември. Това, което можете да направите обаче, е да откриете нови методи за справяне с тях. Даваме ви 28 предложения за дейности, чрез които да намалите нивата на стреса.
1. Разделяте големите задачи на по няколко по-малки.
2. Избягвайте прекалено стресирани хора, за да не се влияете от тях.
3. Напомняйте си да дишате дълбоко.
4. Разширете перспективата си – това, което днес ви се струва като огромен проблем, след 3 месеца ще ви се вижда дреболия.
5. Празнувайте малките си победи.
6. Създайте си плейлист с релаксираща музика и го слушайте на известно време.
7. Изберете хоби, което да се различава максимално много от работата ви. Ако например извършвате интелектуален труд, в свободното си време спортувайте или се захванете с някакъв занаят.
8. Не се ядосвайте за неща, които са извън вашия контрол.
9. Не се занимавайте с няколко задачи едновременно.
10. Яжте храни, богати на протеини.
11. Завършвайте деня с горещ душ или вана.
12. Тренирайте не толкова интензивно, но затова пък често.
13. Ограничете контактите си с хора, които постоянно се оплакват – те стоварват собствения си стрес върху вас.
14. Периодично ходете на масажи.
15. Ако работата ви е твърде стресираща, помислете за смяна на попрището.
16. Научете се да казвате „не“ по-често.
17. Не се чувствайте длъжни да побеждавате във всяка служебна битка. Понякога е добре да оставите друг да се изяви.
18. Медитирайте.
19. Всяка сутрин си правете реалистичен план за деня.
20. Оставяйте си достатъчно време за почивка, не си взимайте работа за вкъщи.
21. Перфекционизмът създава стрес – понижете малко стандартите си.
22. Не правете драми от провалите, те всъщност ви дават ценен опит.
23. Разчистете работното си място, така ще разчистите и ума си.
24. Не спорете с непознати за глупости.
25. Спрете да се сравнявате с другите.
26. Опитвайте се всеки ден да си правите кратка разходка.
27. Четете/гледайте забавни книги/филми/сериали.
28. Не ползвайте мобилни устройства преди лягане, оставяйте очите си да си починат.
Коментари