Тренираме ръцете, краката, бедрата си, а защо пренебрегваме очите? Ако работите на компютър, е особено важно да се грижите за здравото си зрение. Освен честите почивки, ви препоръчваме и тези лесни упражнения, които ще намаляват напрежението в очите ви.
Упражнение 1:
Затворете очи. Поставете по два пръста на всеки от клепачите. Притиснете надолу съвсем леко. Повторете между 5 и 10 пъти. Отворете очите и им дайте време да фокусират.
Упражнение 2:
Седнете или стойте неподвижно. Погледнете колкото по-надясно можете и задръжте за 5 – 10 секунди. След това погледнете максимално наляво и отново задръжте. После погледнете право напред за 2 секунди. Повторете 10 пъти.
Упражнение 3:
Присвийте очи, сякаш се опитвате да видите нещо в далечината. Останете така за 5 секунди. След това отворете широко очи за още 5 секунди. Повторете 10 пъти.
Упражнение 4:
Разтрийте длани една в друга, за да ги затоплите. Затворете очи и поставете ръце върху тях, като притиснете леко. Задръжте за 5 секунди. Повторете 5 пъти. Това упражнение е особено полезно за уморени от вглеждане в монитор очи.
Упражнение 5:
Обърнете стола си с гръб към монитора и затворете очи. Постойте така 5 – 10 минути. Правете го два пъти на ден.
Упражнение 6:
Завъртете очи бавно наляво. Повторете 5 -10 пъти. Направете същото надясно, отново между 5 и 10 пъти.
Коментари